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Come abituarsi ad un nuovo fuso orario
Pensavi di poter arrivare a New York e di iniziare subito a visitare la citta'? La tua mente e' forse pronta per questo ma il tuo corpo no. Quando viaggi molto lontano il tuo corpo ha infatti bisogno di tempo per abituarsi al nuovo orario. Insonnia, mancato appetito o problemi intestinali possono essere tutte conseguenze del fuso orario.
Come fare:
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Bevi molto mentre sei in volo. Se sarai disidratato avrai bisogno di piu' tempo per abituarti al nuovo fuso.
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Dormi in aereo se sai di arrivare alla tua destinazione finale nella mattina o nel primo pomeriggio. Se invece raggiungerai la tua destinazione nel tardo pomeriggio o di sera, cerca di stare sveglio in modo tale da essere abbastanza stanco per addormentarti appena giunto in hotel.
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Aiutati con il caffe' se hai bisogno di stare sveglio ma non esagerare, troppo caffe' fa male.
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Quando organizzi il viaggio non dimenticarti del fuso e pianifica sempre del tempo, piu' o meno lungo a seconda dell'ampiezza del fuso, per riposarti subito dopo il tuo arrivo.
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Fai in modo di essere raggiunto dalla luce del sole la mattina seguente il tuo arrivo. Non oscurare completamente le finestre e cerca di svegliarti con il sole.
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Cerca di non mangiare tantissimo mentre sei in volo e soprattutto di non mangiare in continuazione. Sarebbe meglio fare degli snack quando siamo colti dalla fame e cercare di mangiare qualcosa di piu' sostanzioso nelle ore in cui si pranza e si cena nella localita' di destinazione.
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Permetti al tuo corpo di abituarsi. Non ti sforzare troppo il primo giorno e se ti senti eccessivamente stanco/a prenditi il tempo per fare un riposino.
Consigli
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Per minimizzare gli effetti del fuso cerca di abituarti al nuovo orario prima di partire. Vai a dormire una o due ore dopo o prima a seconda della destinazione finale del tuo viaggio.
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In genere e' piu' difficile abituarsi al nuovo orario quando si viaggia verso est perche' ti devi svegliare e andare a dormire prima del solito.
