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Come smettere di russare
Russare puo' diventare un problema
serio non solo perche' disturba la persona che dorme affianco a noi, ma anche
perche' minaccia la nostra salute. Il russare, con le relative
apnee notturne, causa una ridotta presenza di ossigeno nel sangue, con
ripercussioni sul cervello,cuore e un aumento di anidride carbonica nel sangue.
Come fare:
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Sei sovrappeso? Fai fatica a respirare quando dormi? Hai la pressione alta? Se si' ti conviene consultare un otorinolaringoiatra o rivolgerti ad un centro specializzato nella cura dei disturbi del sonno. Questi sono tutti sintomi della sindrome delle apnee ostruttive notturne.
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Dormi su un solo cuscino. Se dormi con molti cuscini sotto la testa renderai la respirazione piu' difficile.
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Prova a dormire a pancia sotto. In questa posizione russare diventa piu' difficile.
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Compra uno di quei cuscini che aiutano a non russare.
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Condizioni anatomiche, fattori ereditari, eccesso di peso, et e sesso (la roncopatia pi frequente nei maschi sopra i 40/50 anni anche se con l'aumentare dell'et aumenta la percentuale di donne affette), l'abuso di alcool e tabacco, l'uso di sedativi e sonniferi, l'affaticamento, lo stress e le alterazioni ormonali (soprattutto l'ipotiroidismo) contribuiscono a determinare l'insorgenza della roncopatia cronica (termine medico per indicare la patologia del russare).
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Non assumere sonniferi, sedativi e altri medicinali che favoriscono la roncopatia cronica.
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Consulta un dottore se credi che i tuoi problemi siano causati da reazioni allergiche o altro.
Consigli
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Se il tuo partner russa in modo abbastanza rumoroso, compra dei tappi per le orecchie in modo da evitare notti insonni.
Pericoli
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Casi estremi di apnee ostruttive notturne possono anche essere fatali. Un ostruzione alle vie respiratorie puo' infatti rendere impossibile la respirazione per diversi secondi (o minuti).
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