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Come smettere di fumare
Avrai probabilmente sentito molti consigli su come smettere di fumare ma quelli proposti in questo articolo vengono direttamente dall' American Cancer Society.
Come fare:
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Chiedi a te stesso perche' vuoi smettere di fumare.
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Scrivi la risposta su un foglio di carta e portala sempre con te.
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Usala per ricordarti il motivo per il quale vuoi smettere di fumare ogni volta che hai la tentazione.
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Firma una specie di contratto con un amico/a o un familiare in cui i impegni a smettere di fumare.
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Butta via tutte le sigarette e tutti gli accendini che hai.
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Cambia le tue abitudini in modo da evitare tutti quei momenti in cui saresti andato/a a fumare. Farsi una passeggiata potrebbe essere un'ottima alternativa.
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Metti dei segnali con scritto vietato fumare in giro per la casa e nella tua macchina.
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Preparati a resistere alla tentazione di fumare. Si consiglia di: cercare di non pensarci troppo, fare un bel respiro, bere acqua e fare qualcos'altro.
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Portati sempre dietro qualcosa da masticare (caramelle, gomme da masticare, mentine,ecc... senza ovviamente esagerare).
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Scrivi su un foglio di carta una lista di cose belle che sono successe nella tua vita da quando hai deciso di smettere di fumare. Tienila aggiornata e portala sempre con te.
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Regalati qualcosa. Prendi i soldi che avresti speso in sigarette e comprati qualcosa che ti piace.
Consigli
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Preparati a resistere a tentazioni forti.
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Fare attenzione alla propria dieta puo' aiutare a sentirsi meglio.
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Parla con il tuo medico se nessuno dei metodi che hai provato funziona.
Pericoli
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Potresti sentirti disidratato e depresso. Ricordati che e' assolutamente normale e che finira' tutto in breve tempo.
