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Come perdere peso
Questo articolo puo' aiutarti a perdere peso fornendoti consigli utili da seguire.
Come fare:
- Stabilisci quanti kg vuoi perdere.
- Trova i tuoi punti deboli. Mangi molto pane? Prendi sempre il dolce dopo i pasti?
Cerca quindi di individuare tutto cio' che e' superfluo nella tua
dieta.
- Prendi tutti i dolci e tutti i cibi estremamente calorici e mettili in un
cassetto, cercando di non aprirlo in continuazione.
- Mangia meno, ma piu' spesso. Se possibile mangia 4-5 pasti al giorno. Cosi' facendo favorirai il tuo metabolismo. Mangia meno prima di andare a letto perche' il nostro corpo brucia meno calorie mentre dormiamo.
- Non saltare la colazione. Se la mattina non hai tempo di preparanti una buona colazione, puoi comprare delle merendine che ti sembrano abbastanza sane. E' importante fare colazione per iniziare bene il tuo metabolismo e avere le energie necessarie per il giorno che stai per affrontare
- Mangia degli snack sani e pieni di fibre tra un pasto e un altro. Cerca di evitare le merendine con molto zucchero e molte calorie.
- Mangia lentamente e mastica bene. Se mangi lentamente finirai a mangiare insieme agli altri e non sarai tentato a chiedere un secondo piatto. Una buona masticazione, inoltre, attenuera' il tuo appetito.
- Bevi molta acqua. Bere molta acqua durante il giorno puo' avere molti effetti benefici come, per esempio, ridurre l'appetito.
- Cerca di non bere bevande gassose. Se non ne puoi proprio fare a meno, limitati a una lattina al giorno.
- Fai attivita' fisica. Ricorda che il proprio peso puo' essere ridotto riducendo il numero di calorie assunte e aumentando il numero di calorie bruciate.
- Cerca di frequentare amici "attivi". Trova persone che fanno qualche tipo di attivita' fisica e passa un po' di tempo con loro.
- Non ti scoraggiare. Se nel corso della tua dieta non ottieni i risultati sperati, non ti scoraggiare.
- Prendi questi consigli solo come consigli. Non sempre quello che funziona con alcune persone valido per tutti.
- Perdere peso non significa smettere di mangiare, significa solo controllare la propria dieta.
Consigli
- Ricorda: le proteine e i carboidrati contengono 4 calorie per grammo, mentre i grassi ne contengono 9 per grammo.
- A volte sono possibili eccezioni alla regola. Se non ti senti bene e credi che stai esagerando con la dieta, concediti una pausa e mangia quello che ti piace. Fai attenzione a non esagerare, concedendoti queste pause troppo spesso.
- Mangia solo quando hai fame.
- Fare la dieta per una o due settimane non produrra' alcun risultato.
- Non mangiare davanti alla tv.
- Perdi peso in modo responsabile.
- Chiedi un consiglio al tuo dottore.
